Special Long Rides op zondag

Op veler verzoek gaan wij in de maanden Jan. t/m Apr. 2012 eens per maand een Special Long Ride verzorgen voor al onze cardio, Spinning, KRANKING en/of KRANKcycling fans.

Elke Ride heeft een ander thema & wordt ook door wisselende instructeurs gegeven. Tevens zijn deze Long Rides ook echt uniek !!! Om alvast een tipje van de sluier op te lichten.....de 1ste Ride staat al zeker 4 jaar op het verlanglijstje van ons Indoor Cycling en KRANKING Team bovendien is dit echt de aller-aller 1ste keer dat wij deze internationale TOP Ride in Apeldoorn (Nederland) gaan presenteren.

Inschrijven kan bij de balie maar is niet verplicht - heb je ingeschreven dan heb je ook voorrang op een Spinner of op een KRANKcycle

Hierbij in het kort info over de Rides.

- 29 jan. "Hoe groot is jouw WAAROM"
Een motivatie ride om al onze cycle fans te voorzien van een flinke dosis mentale ondersteuning op weg naar hun (fitness) doelen voor 2012. Bij deze ride gaat het om jouw doelstelling, waarom zit jij op de indoor cycle? Wat motiveert jou om telkens terug te komen? Waarvan gaat jouw hartje sneller kloppen? Is het de Alpe d'Hu6, Amstel Gold Race, voorkomen/afremmen diabetes type 2, afvallen/weight management, uitlaatklep van diverse emoties, opbouwen van conditie, verbeteren van je algehele fitheid???? Kom mee doen, laat je verbazen & ontdek wat jouw motivatie factoren zijn. Deze ride duurt 90 min. & wordt verzorgd door Maarten & Mauricio

- 19 febr. "Race Day = Survivor Day"
Zoals de titel al zegt, deze ride is een wedstrijd....een wedstrijd tegen jezelf! Durf jij het aan om jezelf uit te dagen, kun jij het aan om helemaal voluit te gaan, heb jij de afgelopen maanden goed getraind & heeft dit ertoe geleid dat je ook echt fitter bent geworden? Neem de proef op de som & vergeet je Polar hartslagmonitor niet. Deze ride duurt iets meer dan 90min. (zodat je genoeg tijd hebt om je goed voor te bereiden & te ontspannen) & wordt verzorgd door Guus

Voor de maanden maart & april wordt nog een agenda & thema bedacht, kortom houdt de website, FaceBook, Twitter, infoborden in de gaten.

Wij kijken er naar uit om jullie te mogen begroeten op een van deze rides.

KRANKcycling is gearriveerd !!

KRANKcycling doe je op de Johnny G. KRANKcycle by Matrix, dit is een zeer veelzijdige machine, ontwikkeld door Johnny G. (de uitvinder van Spinning). Deze bovenlichaam rotatietraining (armfietsen) is toegankelijk voor valide, minder-valide, jong, oud, man, vrouw, getraind en/of ongetraind. Door de unieke eigenschappen van de KRANKcycle kan echt iedereen meetraining. Of zoals Johnny G. zou zeggen "KRANKING, everyone is invited & everybody is welcome"

Op de KRANKcycle kan zitten en staand getraind worden (het bankje kan er bovendien ook af) en de rotatie kan voorwaarts en achterwaarts gemaakt worden. De Krankarmen zijn onafhankelijk van elkaar te bedienen waardoor veel mogelijkheden ontstaan. De weerstand is traploos instelbaar via een knop zodat iedereen op zijn eigen intensiteit veilig en blessure vrij kan sporten. We trainen met Kranking de spieren en gewrichten van de bovenarmen, schouders, borst, rug, romp (buik).

Bij Josine Sport & Health Center geven we 3 verschillende vormen van Kranking;

Soort les;	Waarmee trainen we?	Omschrijving
KRANK Only	KRANKcycle	Kranking only is een 40-45min. durende cardio training op muziek. Dit is een uitdagende plezierige training met mogelijk wissellend parcours. De perfecte aanvulling op diverse trainingen zoals; hardlopen, zwemmen, wielrennen/mountain biken etc. etc.
KRANKcycling	KRANKcycle en/of Spinner NXT	KRANKcycling is een 40-45min. durende cardio training voor het gehele lichaam !! Wisselend maken we gebruik van het onderlichaam en/of het bovenlichaam waardoor je zeer efficient en met een bijzonder hoog rendament traint. KRANKcycling is perfect voor een ieder die ook aandacht wil geven aan zijn/haar bovenlichaam zonder de focus te verliezen op conditietraining en/of beenspiertraining.
KRANK PT	KRANKcycle	Jouw Personal Trainer kan de KRANKcycle prima gebruiken bij de trainingssessies. Prettig als tussendoor oefening (los maken van het bovenlichaam) of als warming up (voordat je het bovenlichaam gaat belasten met "zware" gewichten/oefeningen). Maar ook een uitstekende crosstraining voor jouw cardio training want verreweg de meeste cardio toestellen maken gebruik van het onderlichaam.

Raadpleeg het rooster voor de mogelijkheden om de nieuwste en een van de grootste fitness revoluties van de afgelopen jaren uit te proberen en onthoudt;

"KRANKING competes with nothing - complements everything"

Josine Sport en Health Center op FaceBook

Welkom bij Josine Sport en Health Center

Official member of